Selbstmanagement-Kurs (ZRM)
ZRM – In drei Tagen vom Handlungswunsch zur gelebten Gewohnheit
Kennen Sie das? Sie haben sich schon lange etwas vorgenommen – vielleicht sogar mehrmals versucht, es umzusetzen – und trotzdem hat es bisher nicht geklappt. Das liegt selten an fehlendem Willen. Es liegt daran, dass unser Verstand zwar weiss, was er will, unser Unbewusstes aber oft anders tickt. Genau hier setzt das an: Es hilft Ihnen, ein Ziel so zu verankern, dass Sie es auch wirklich leben – als neue, selbstverständliche Gewohnheit.
Das ZRM ist eine Selbstmanagement-Methode, die neurowissenschaftliche Erkenntnisse und psychologische Theorien zusammenbringt. Entwickelt wurde es von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause an der Universität Zürich. Wir bieten dieses wissenschaftlich fundierte Training erstmals systematisch, barrierefrei und praxisnah an. Ausgezeichnet wurde unsere Arbeit 2025 mit dem SBAP-Preis, verliehen vom Schweizerischen Berufsverband für Angewandte Psychologie – eine Bestätigung dafür, dass barrierefreie Selbstmanagement-Arbeit auch auf höchstem fachlichen Niveau überzeugt.
Die drei Kurstage im Überblick
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Tag 1 — Das Ziel finden und mit sich selbst einig werden
Am ersten Tag geht es darum, herauszufinden, was Sie wirklich wollen – und zwar so, dass Kopf und Bauch sich einig sind. Mit einer Methode namens Wunschelemente holen wir Bilder, Wörter und Eindrücke hervor, die zu Ihrem Thema passen, ganz ohne dass Sie visuell etwas erkennen müssen. Daraus entsteht Schritt für Schritt Ihr persönliches : ein kurzer, bildhafter Satz, der Ihr Ziel beschreibt. Am Ende dieses Tages überschreiten Sie im übertragenen Sinn den Rubikon: Aus dem Abwägen wird ein fester Entschluss.
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Tag 2 — Den Ressourcenpool füllen
Ein Ziel zu haben reicht nicht – Sie brauchen auch die inneren Kraftquellen, um es umzusetzen. Am zweiten Tag begeben wir uns dazu auf eine Fantasiereise, aus der wir anschliessend gemeinsam Ihre persönlichen Kraftquellen herausarbeiten. Das Ergebnis ist bei jedem Menschen anders: Bei der einen Person ist es eine kraftvolle innere Gedankenwelt, bei einer anderen eine bestimmte Körperhaltung oder Bewegung, die das Motto-Ziel in Erinnerung ruft und aktiviert. Ausserdem erarbeiten wir gemeinsam Ideen für persönliche Erinnerungshilfen, die Sie nach dem Kurs in Ihren Alltag integrieren, um auch unbewusst an Ihrem Motto-Ziel zu lernen.
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Tag 3 — Der Alltag: umsetzen, üben, gelassen bleiben
Am dritten Tag geht es um das theoretische Verständnis dafür, welche drei Arten von Alltagssituationen es gibt: Situationen, in denen Sie bereits unbewusst richtig im Sinne Ihres Motto-Ziels handeln und das bewusst würdigen dürfen; herausfordernde, aber machbare Situationen, auf die Sie sich gezielt vorbereiten können; und Situationen, die für Ihr Motto-Ziel schlicht noch zu schwierig sind, bei denen Gelassenheit statt Druck gefragt ist.
Im Kurs bereitet jede teilnehmende Person mithilfe des eigenen Ressourcenpools eine konkrete, für sie schwierige Situation vor – ganz praktisch und auf die eigene Lebenssituation zugeschnitten.
Was den Kurs besonders macht
In einer unterstützenden und empathischen Gruppe lernen Sie nicht nur theoretisches Wissen aus der Psychologie kennen, sondern erfahren auch, wie bestärkend gemeinsames Arbeiten an persönlichen Zielen sein kann. Der Kurs spricht bewusst alle Sinne an, vermittelt viel neues Wissen – und das mit Humor.
Von der Idee zur Wirklichkeit — die Geschichte hinter dem Angebot
Alles begann mit einer Masterarbeit: Darin haben unsere Kursleitenden das ZRM zusammen mit ihrer Referentin, Dr. Julia Weber, erstmals barrierefrei überarbeitet und durchgeführt. Für diese Arbeit wurden sie 2025 mit dem SBAP-Preis ausgezeichnet. Was sie in dieser ersten Durchführung gelernt haben, ist direkt in die Version eingeflossen, die wir heute anbieten.
Hinter dem barrierefreien ZRM-Angebot von Blindklusiv stehen Siril Wallimann und Roman Rey. Beide eint der Wunsch nach einer inklusiven Gesellschaft, in der Menschen mit Behinderungen selbstbestimmt leben können – und genau dafür setzen sie sich mit diesem Kurs ein.
Siril Wallimann
Siril erblindete mit 20 Jahren durch einen bösartigen Tumor.
Roman Rey
Roman wuchs mit gehörlosen Eltern auf.
Nächste reguläre Kursdurchführungen
Für 2027 sind zwei öffentliche Durchführungen geplant, jeweils mit drei Kurstagen. In der Zeit zwischen den Kurstagen setzen Sie das Gelernte in Ihrem eigenen Alltag um.
Januar / Februar 2027 · Luzern
Erste öffentliche Durchführung
Noch 8 Plätze frei- TermineDrei aufeinanderfolgende Samstage: 30. Januar, 6. Februar und 13. Februar 2027
- OrtRistorante-Cafeteria Accademia, Zihlmattweg 20, 6005 Luzern, im Seminarraum
Flyer herunterladen (PDF, 2 Seiten, 55 KB) oder als Word-Dokument (28 KB)
Alle Infos zu Verpflegung, Begleitung und Führhunden finden Sie im Flyer.
Herbst 2027
Zweite öffentliche Durchführung
Wer im Winter keinen Platz mehr findet oder mehr Vorlauf braucht, ist hier richtig. Auch dieser Termin wird rechtzeitig konkretisiert.
Sie sind noch unentschlossen oder haben Fragen zur Barrierefreiheit des Kurses? Schreiben Sie uns an info@blindklusiv.ch oder rufen Sie an: 079 321 45 75. Wir nehmen Sie auf Wunsch unverbindlich in die Informationsliste auf.
Kosten und Interesse für Herbst 2027
für alle drei Kurstage — inklusive Kaffeepause, Mittagessen mit Salat und Wasser sowie Nachmittagssnack.
Der Kurs kostet in der Durchführung ein Vielfaches davon. Den grössten Teil tragen Stiftungen, Unternehmen sowie private Unterstützer:innen, damit der Zugang für alle offensteht. Sollte die Teilnahmegebühr ein Hindernis sein, melden Sie sich bitte trotzdem — wir finden gemeinsam eine Lösung.
Für den Januar-Kurs können Sie sich bereits anmelden. Für die zweite Durchführung im Herbst 2027 können Sie hier Ihr Interesse bekunden. Wir informieren Sie als Erste, sobald der Termin feststeht.
Lieber telefonisch? Rufen Sie an unter 079 321 45 75 oder schreiben Sie an info@blindklusiv.ch. Wir nehmen Ihr Interesse gerne telefonisch auf.
Partner & Unterstützer
Ein barrierefreier Kurs entsteht nicht allein. Diese Organisationen und Firmen machen ihn möglich.
Sachpartner
Firmen, die uns mit Raum und Produkten unterstützen.
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Ristorante-Cafeteria Accademia, Luzern
Partner für Räumlichkeiten und Verpflegung (Seminarraum & Verpflegung). (Website öffnet in neuem Tab) -
stoli — einzigartige Nüsse
Liefert Tagesrationen für alle Kursteilnehmenden an allen drei Kurstagen. (Website öffnet in neuem Tab)
Möchten Sie den Kurs mit Ihrem Produkt oder einem Beitrag unterstützen? Schreiben Sie uns an info@blindklusiv.ch.
Siril Wallimann
Leitung Kurse & Kultur
Fragen zum Kurs, zur Barrierefreiheit oder zu einer Durchführung für Ihre Organisation? Melden Sie sich, wir klären das in einem kurzen Gespräch.